Hello-Site.ru. Бесплатный конструктор сайтов.

Ведь мы всегда замечаем то, что решили замечать. Скажу иначе: то, что мы видим — это результат нашего выбора. Например, если вы решите замечать «желтый цвет», то именно этого цвета вдруг станет очень много вокруг. Хотя по факту ничего не изменится. Кроме вашего решения замечать.

Таким же фильтром может стать любая установка/ паттерн восприятия. Любое ваше разделение на хорошо/ плохо, правильно/ не правильно.
Что вы здесь видите? Можете ответить даже просто для себя)

Как вы хотите воспринимать реальность? Крупными мазками? Или в деталях?

Важно учитывать, что перегруз любой информации приводит к тому, что мы или перестаем видеть общую картину, или перестаем замечать детали.
Дополнительное задание:
«Шоколадная медитация»
Инструкция: Важно настроиться на практику и уделить ей время. Не делать для галочки. Не делать как обычно. Вы можете делать её с долькой шоколада или глотком чая/ кофе. Свои ощущения, выводы, инсайты можете записать в трекер.
  1. Зрение. Разверните обертку и посмотрите на дольку шоколада (вариант с напитком — посмотреть на его цвет, фактуру, плотность, форму и очертания)
  2. Осязание. Отломите кусочек и заметьте ощущения от него в пальцах (вариант с напитком — замечайте ощущения от того, что вы держите в руках кружку, ее температуру, поверхность)
  3. Обоняние. Вдохните аромат. Даже самый тонкий будет насыщен новыми элементами. Представьте, что вы парфюмерный нос. И сейчас на важной дегустации.
  4. Положите дольку на язык, чтобы она начала таять. Обратите внимание, хочется ли вам прижать ее к небу, быстрее разжевать и проглотить. В шоколаде сконцентрировано более трех сотен вкусов. Попробуйте заметить хоть несколько из них (вариант с напитком: говорят, что кофе — это новое вино. Попробуйте не глотать его быстро, а дать рецепторам на языке распробовать все, что есть)
  5. Когда шоколад растает, медленно проглотите его.
  6. Почувствуйте как он стекает по пищеводу.
  7. Заметьте послевкусие. Что осталось на рецепторах? Насколько вы насытились этим процессом?
  8. Посмаковали? А теперь съешьте еще несколько долек/ сделайте несколько глотков не смакуя, быстро. Есть ли разница? Если да, то какая?
Как вы можете перенести опыт с шоколадной медитацией на другие сферы вашей жизни? На общение? На работу? На исполнение скучных обязанностей? На отдых? На то, что стало привычным, и «съедается залпом»?
Made on
Tilda