Hello-Site.ru. Бесплатный конструктор сайтов.

ЖИТЬ ВНИМАТЕЛЬНО.LIFE
КУРС MINDFULNESS И БАЗОВЫХ ПРАКТИК ОСОЗНАННОСТИ
Click to order
Cart
ЖИТЬ ВНИМАТЕЛЬНО.LIFE
Total: 
Чтобы начать меняться, сначала нужно заметить, что «что-то пошло не так».
Замечание – это результат работы внимания.
ЖИТЬ ВНИМАТЕЛЬНО.LIFE
21 аудиозапись практик с голосовым сопровождением
Видео уроки и текстовые лекции
Практики развития внимания и телесной терапии
Структурный, ёмкий курс о базовых mindfulness практиках и о том, как внедрять навыки осознанности в свою жизнь.
Как построена программа:
НЕДЕЛЯ 1
  • Исследуем свои паттерны. «А как я сейчас?».
  • Замечаем, как мы обычно проживаем свою жизнь. Полезные и вредные привычки.
  • Учимся отличать реальность от своей интерпретации.
  • Разбираемся с основными ошибками в медитации.
  • Внедряем первые практики длительность буквально по несколько минут.
  • Если находим время, читаем научные исследования о медитации и истории Mindfulness.
НЕДЕЛЯ 2
  • Разбираемся, что такое Внимание, как им управлять, что это дает.
  • Пробуем практики на увеличение концентрации или на расширение объема Внимания.
  • Узнаем, как быть многозадачным, сконцентрированным и в «здесь и сейчас».
  • Расширяем зону «свободной воли», становимся проактивными.
  • Отвечаем на вопрос «как можно медитировать, не останавливая внутренний диалог».
НЕДЕЛЯ 3
  • Обращаем Внимание в Тело.
  • Замечаем что тело может нам о нас рассказать (как индикатор состояния). И пробуем менять состояние с помощью изменения формы (как рычаг).
  • Пробуем на себе телесность 4х стихий.
  • Разбираемся, как работать с эмоциями через тело, и что такое стресс.
  • Учимся принимать решения из «важно», а не из «должен».
«НЕДЕЛЯ» 4. Бонусная
Бонусные материалы:

  • Практики развития эмоционального интеллекта «внимательный разговор/ внимательное слушание».
  • Телесные практики «как стать увереннее».
  • Рекомендации по осознанному питанию и режиму дня.
  • Чек лист «как выстроить свою практику и не перестать медитировать после курса». И там же примеры целей, в рамках которых можно выстраивать самостоятельную практику.
  • Техника безопасности.
  • А также важность сорадости, этики и духовной практики.
В РЕЗУльтате ВЫ:
Улучшите концентрацию, а значит эффективность деятельности
Сделаете медитацию ежедневной практикой, а, как мы знаем, нашу жизнь меняет то, что становится частью ежедневной рутины.
Научитесь замечать свое состояние, а значит улучшить работу со своим ресурсом и прокачать стрессоустойчивость
Научитесь реагировать наилучшим образом, а не автоматически.
Научитесь получать радость от процесса, а не только от достижения.
Улучшите эмпатию и эмоциональный интеллект, тем самым повысите качество ваших отношений.
MINDFULNESS МЕДИТАЦИИ
Практикуются в Кремниевой Долине, в таких компаниях, как Google, Facebook, Apple, а также NASA, IKEA и тд.

Там организованы специальные комнаты для медитаций, проводятся образовательные программы, приглашаются тренера.

MENTAL HEALTH (ментальное здоровье) критично важно для тех, чей труд, в основном – интеллектуальный, а не физический.
НА КУРСЕ МЫ ДАЕМ ИНСТРУМЕНТЫ,
чтобы увеличить количество жизни в вашей жизни.
МЫ ПРОВОДИМ КУРС УЖЕ ГОДА
10 — 30 минут в день
3 недели
Внимание и Тело
Аудио и видео лекции
За это время его прошли более 4000 студентов
ЛИЧНЫЙ ОПЫТ НАШИХ СТУДЕНТОВ
КОМУ БУДЕТ ПОЛЕЗНО?
Предпринимателям, чтобы быть успешным без выгорания
Родителям, чтобы оставаться в контакте и с собой и с ребенком
Творческим умам, чтобы освободить пространство ума для новых идей
Работникам больших компаний, чтобы вырваться из рутины рабочих будней и освежить взгляд

АВТОРЫ КУРСА

НАУЧНЫЙ ПОДХОД
В этом курсе мы опираемся на научный подход, в частности на исследования Центра здорового мышления университета Висконсина.
По данным их исследований, регулярная 10-минутная практика медитации в день меняет структуру мозга, увеличивает серое вещество, улучшает память и концентрацию...

Статья Матье Рикара в SCIENTIFIC AMERICAN NOVEMBER 2014
ДАРЬЯ ПЕПЕЛЯЕВА и ЙОНГЕ МИНГЬЮР РИНПОЧЕ
ДАРЬЯ ПЕПЕЛЯЕВА и РИЧАРД ДЭВИДСОН
Учитель и монах, один из первых, принимающих активное участие в исследовании влияния медитации на мозг человека.
Нейроученый, руководитель центра здорового мышление в Висконсине

MINDFULNESS

Работа с вниманием или практики осознанности. За основу взяты базовые буддийские практики. Именно их последние 20 лет исследуют ученые и подтверждают их эффективность. Они не имеют религиозного контекста и связаны напрямую с работой внимания.

EMBODIMENT

Работа с телом — общие принципы различных телесных практик (танцевальных, театральных, соматических, боевых искусств). Идея о том, что не только состояние влияет на форму, но и форма влияет на состояние. Тело — это огромная библиотека информации, по которой у нас часто просто потеряна навигация.
КАКИЕ ТЕХНИКИ МЫ ИСПОЛЬЗУЕМ?
ТАРИФЫ
Следующий поток c Поддержкой Куратора стартует в мае.
А пока вы можете подписаться на новости или пройти Курс самостоятельно.
«Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности»
МАКСИМ КУЗЬМИН
Соавтор курса, руководитель направления работы с кураторами
  • Mindfulness преподаватель, эмбодимент фасилитатор.
  • Выпускник EFC Russia 2017.
  • Практикует медитацию с 2006 года и Буддизм Ваджраяны традиции Карма Кагью с 2009 года.
  • Изучал mindfulness метод у буддийских мастеров и по программам Вирджинского и Лейденского университетов.
  • Ведущий онлайн курсов и тренингов по управлению вниманием и саморегуляции.
  • Член АРКО, ассоциации развития культуры осознанности.
  • Преподаватель проекта «Учитель для России» в 2017 и 2018 г.
  • Спикер в Moscow Urban Forum 2017, образовательный портал mind. space, Фонд «Отцовство», областной форум «Поколение МО» 2018.
  • Опыт сотрудничества с ОАО Сбербанк, Бизнес сообществом АВАНТИ, АНО «Гонка Героев», центром практической психологии Эквалайс, детским центр «Клеверин», сообществом «Бизнес Партизаны», ОАО МегаФон.

«Есть те, кто, придя к духовному и найдя смыслы всего для себя, начинают потом развиваться и материально/личностно.
Есть те, кто, придя к материальному/личному успеху, начинают стремиться к духовному. И то, и то хорошие варианты. Нет одного правильного.
Хорошо, когда мы наконец-то обращаемся к балансу.
И хорошо, когда мы достаточно зрелые, чтобы учиться друг у друга.»
ДАРЬЯ ПЕПЕЛЯЕВА
Основатель и автор курса
  • Mindfulness-амбассадор, сертифицируется у mindfulness-коуча компании TESLA.
  • Сертифицированный преподаватель йоги TTC200.
  • Сертифицированный EMBODIED FACILITATOR, успешно закончила курс EFC RUSSIA.
  • Обучила базовым mindfulness практикам 4000 человек, в рамках курса ЖИТЬ ВНИМАТЕЛЬНО.
  • Член АРКО, ассоциации развития культуры осознанности.
  • Пробежала 2 полумарафона, просидела 2 випассаны, организовала 25 путешествий.

Статьи обо мне:
Несколько статей про мой опыт на портале interesno.co

О путешествиях

Статья обо мне на vegetarian.ru «Из цепочки маленьких добрых дел получается большая польза»


Интервью и подкаст от Лены Дегтярь "О медитации и осознанности"


О вегетарианстве на Kitchenmag
ЧАСТО ВОЗНИКАЮЩИЕ ВОПРОСЫ
Как проходят уроки?
Обучение проходит на платформе GetCourse. Каждый день в течение 3х недель открывается новый урок. Урок включает теоретическую часть, аудио запись с медитацией и домашнее задание.
Для удобства использования с мобильного телефона советуем скачать приложение Chatium.
Подробная программа курса по неделям здесь
Сколько времени в день?
  • Формальная практика медитации занимает от 3х до 30ти минут в день.
  • Задания на применение навыка выполняются в течение дня.
Как оплатить?
Оплатить можно с любой банковской карты через сервис Tinkoff. При этом ваша карта может быть выпущена любым другим банком.

Или альтернативный способ - через PayPal. Для этого напишите нам на hello@zhitvnimatelno.ru
У меня остались вопросы!
Задать их можно нам на почту hello@zhitvnimatelno.ru, или в правом верхнем углу (в меню) нашему директору Юлиане в телеграм.

Мы постараемся ответить вам как можно быстрее:)
Все права на материалы сайта принадлежат
© ИП Пепеляева Дарья Алексеевна
ОГРН 318595800104162
Связаться с нами:
hello@zhitvnimatelno.ru