Hello-Site.ru. Бесплатный конструктор сайтов.

Давайте позаботимся
о себе и о близких


МАРАФОН МЕДИТАЦИИ ЗАБОТЫ О СЕБЕ


МАРАФОН МЕТТЫ ЗАКОНЧИЛСЯ
(но скоро здесь будут новости)
Все всё успевают: и отпуск, и красивый дом, и накачанное тело, и карьерный взлет, и успешный стартап, и отношения как в сказке…
Поэтому я бегу еще быстрее, читаю еще больше, стараюсь быть еще лучше, чтобы тоже успеть хоть что-то.

Почему-то в итоге получаю только еще выше требований к себе и неудовлетворенность почти любым результатом.

Я не могу разрешить себе расслабиться, замедлиться, выдохнуть. Остановилась = проиграла.
Да блин! Я хочу радоваться жизни, а не пробегать мимо.
Можно начать с заботы о себе
Это – когда я замечаю, как хочу я и выбираю то, что важно для меня, а не по привычке или ради другого человека.

Это – когда я беру паузу, когда я устала, а не устала так, что почти умерла.

Это – когда во мне достаточно ресурса, чтобы не выходить из себя из-за чужих ошибок, выстраивать здоровые коммуникации, и видеть больше, чем один вариант решения любой проблемы.
А если я о себе забочусь, то я:
✔ восполняю свой ресурс, набираюсь сил, и лучше отдыхаю за меньшее время

✔ увеличиваю количество поводов для радости

✔ перестаю реагировать по привычке и начинаю выбирать

✔ делаю процесс работы более эффективным

✔ у меня больше удовлетворения от жизни, ощущения благополучия.
«БЛАГОПОЛУЧИЕ — ЭТО НАВЫК, КОТОРЫЙ МОЖНО ТРЕНИРОВАТЬ».
Слева: один из первых исследователей медитации, в том числе — практики метта, Ричард Дэвидсон, профессор психологии и психиатрии в Висконсинском университете в Мэдисоне, и Матье Рикар, известный буддийский монах, справа Ричард Дэвидсон и Дарья Пепеляева, создатель марафона заботы о себе
МЕТТА — медитация любящей доброты
(loving kindness meditation)

Практика, основанная на буддистской традиции, которая позволяет развить такие качества, как любовь, эмпатию, сострадание к другим людям; помогает сформировать более доброе и заботливое отношение к себе.
Ниже можете послушать одну аудио-практику метты и попробовать попрактиковать самостоятельно.
КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ МАРАФОН
Стартуем 23 марта 2020

7 дней мы будем практиковать метту под аудио-записи, которые останутся у вас

✔ Будем писать в канале telegram. Для тех, кто хочет пообщаться, будет чат

✔ Задавать неудобные, поэтому важные вопросы

✔ Немного мыслей-размышлений

✔ И список ресурсов, которые могут помочь в практике.
АВТОР МАРАФОНА
ДАРЬЯ ПЕПЕЛЯЕВА
Основатель и автор курса
  • Mindfulness-амбассадор. Сертифицированный преподаватель MINDFULNESS EXRCISES INSTITUTE. Обучалась у mindfulness-коуча компании TESLA
  • Сертифицированный преподаватель йоги TTC200.
  • Сертифицированный EMBODIED FACILITATOR, успешно закончила курс EFC RUSSIA 2017.
  • Обучила базовым mindfulness практикам более 6000 человек, в рамках курса ЖИТЬ ВНИМАТЕЛЬНО
  • Член АРКО, ассоциации развития культуры осознанности.
  • 3 випассаны в традициях Гоенки и Махаси Саядо.
  • 2 полумарафона.
  • Организовала более 30 путешествий.

Статьи обо мне:
Несколько статей про мой опыт на портале interesno.co

О путешествиях

Интервью и подкаст от Лены Дегтярь «О медитации и осознанности»

Кто практикует медитацию?
Очевидно, что за последние десятилетия медитация перестала быть исключительной прерогативой отшельников-индусов или экзальтированных британских хиппи. Среди постоянных практиков медитации фигурируют такие имена, как телеведущая Опра Уинфри, кинорежиссер Дэвид Линч, музыкант Пол Маккартни, актер Джим Керри, премьер-министр Индии Наренда Моди. Соучредитель компании «Apple» Стив Джобс много лет практиковал медитацию.

Эти занятия, по утверждению самого легенды бизнеса, помогали ему «успокоиться, обострить интуицию, прояснить видение и ощутить себя в настоящем времени здесь и сейчас».

Такие корпорации, как «Google», «Target», «Ford», «LinkedIn», «Twitter», «Facebook» обучают своих сотрудников практике внимательности (mindfulness) и поощряют проведение медитативных сеансов в течение рабочего дня.
«Метта очень трогательная практика. Я часто плачу на ней. И студенты тоже. Это похоже на внезапную встречу с любимым человеком.»
Имеет смысл идти, если чувствуете, что выгорели, потеряли смыслы, устали, и вам нужна поддержка.

Не рекомендую её тем, кто находится в сложном психологическом состоянии, в депрессии, в травме.
Click to order
Cart
РЕГИСТРАЦИЯ
Total: 
МАРАФОН ЗАБОТЫ О СЕБЕ
(СТАРТ 23 МАРТА)
Как Вас зовут?
Ваш e-mail
Пожалуйста, внимательно проверьте правильность написания emailа. На него мы отправим всю информацию с доступом к марафону
Ваш номер телефона
Любой Ваш комментарий:)
при желании:)
Пожалуйста, проверьте правильность написания вашего email'а. На указанный адрес будет отправлено письмо с доступом, паролем и всей информацией.

Если вы не нашли письмо в папке "Входящие",
проверьте папки "спам" или "промоакции"/ "оповещения"

По всем вопросам пишите нам на hello@zhitvnimatelno.ru
Все права на материалы сайта принадлежат
© ИП Пепеляева Дарья Алексеевна
ОГРН 318595800104162
Связаться с нами:
hello@zhitvnimatelno.ru